Cara Mencegah Asam Lambung Naik
Jika asam lambung yang naik dibiarkan, bisa memberikan dampak fatal bagi tubuh, mulai dari meradangnya lapisan kerongkongan, iritasi, pendarahan, dan luka pada kerongkongan. Asam lambung juga bisa menggerogoti lapisan perut sehingga menghasilkan luka atau ulkus.
Berikut ini cara mencegah asam lambung naik:
- Makan dengan porsi yang lebih kecil, tetapi lebih sering
- Makan paling tidak 2-3 jam sebelum tidur
- Duduk tegak saat makan
- Jangan tiduran setelah makan, tunggu beberapa saat
- Batasi asupan cokelat
- Hindari makanan berlemak dan asam
- Jauhi makanan pedas
- Kurangi minuman berkarbonasi
- Berhenti merokok
- Tidur dengan menggunakan alas kepala yang lebih tinggi dari badan
- Cobalah untuk tidur di kursi saat tidur siang
- Atur pola makan dan berolahraga. (cnbc)
