Sumbarkita – Badan yang terasa lesu dan lemas dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk pola makan yang tidak seimbang, kurang istirahat, dehidrasi, stres, dan penyakit tertentu.
Kekurangan vitamin juga bisa menjadi salah satu penyebab utama. Berikut ini beberapa vitamin yang jika kekurangan dapat menyebabkan tubuh terasa lesu dan lemas, serta buah yang bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin tersebut:
1. Vitamin B12: Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kelelahan, lemas, dan anemia.
– Sumber buah: Meskipun vitamin B12 tidak banyak ditemukan dalam buah-buahan, Anda bisa mendapatkannya dari produk hewani seperti daging, ikan, dan produk susu. Untuk alternatif non-hewani, suplemen vitamin B12 mungkin diperlukan.
2. Vitamin D: Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rasa lelah dan lemah otot.
– Sumber buah: Buah yang diperkaya vitamin D seperti jeruk yang diperkaya. Paparan sinar matahari dan konsumsi ikan berlemak juga membantu meningkatkan kadar vitamin D.
3. Vitamin C: Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kelelahan dan kelemahan.
– Sumber buah: Jeruk, stroberi, kiwi, mangga, dan pepaya sangat kaya akan vitamin C.
4. Folat (Vitamin B9): Kekurangan folat dapat menyebabkan anemia dan kelelahan.
– Sumber buah: Jeruk, lemon, pisang, dan melon mengandung folat.
