Sumbarkita – Menjaga kesehatan selama puasa sangat penting agar tubuh tetap bugar dan puasa bisa dijalani dengan lancar. Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama puasa:
Penuhi Kebutuhan Cairan
Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik, terutama setelah berbuka dan sebelum sahur. Minumlah air putih secukupnya agar tidak dehidrasi. Hindari minuman berkafein karena dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan menyebabkan dehidrasi.
Pilih Makanan Bergizi saat Sahur
Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal yang akan memberikan energi tahan lama. Jangan lupa untuk mengonsumsi protein seperti telur, ayam, atau tahu tempe dan sayuran untuk memastikan tubuh mendapat gizi yang seimbang.
Makan Makanan Sehat saat Berbuka
Saat berbuka puasa, mulailah dengan makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti kurma atau sup. Hindari makanan yang terlalu berat atau berlemak yang bisa memberatkan pencernaan.
Porsi Makanan Secukupnya
Meskipun waktu berbuka puasa terbatas, makanlah dengan porsi yang wajar. Jangan makan berlebihan karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat tubuh terasa lelah.
Hindari Makanan Manis Berlebihan
Makanan manis memang menggoda saat berbuka, tetapi terlalu banyak gula bisa meningkatkan kadar gula darah secara tiba-tiba, yang bisa menyebabkan energi cepat turun setelahnya.
Olahraga Ringan
Melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki setelah berbuka dapat membantu menjaga kebugaran tubuh. Hindari olahraga berat yang bisa membuat tubuh terlalu lelah.
