SUMBARKITA.ID — Tubuh memerlukan cairan untuk menjalankan fungsinya. Salah satu cairan yang sehat buat tubuh adalah air putih.
Sudah minum berapa banyak air putih hari ini? Banyak yang menyarankan untuk minum air 8 gelas per hari. Namun pada kenyataannya, cairan yang masuk jumlahnya bisa bervariasi pada tiap orang.
Saat kekurangan cairan, tubuh akan memberikan sinyal yang tidak boleh diabaikan apalagi sampai dehidrasi. Kenali tanda tubuh kurang air putih sebagai berikut.
1. Rasa haus
Seth Smith, profesor rekanan klinis di University of Florida Department of Orthopaedics and Rehabilitation, menyebut Anda akan merasa haus saat kekurangan 2 persen cairan tubuh.
Rasa haus sebaiknya ditindaklanjuti dengan minum setidaknya segelas air putih.
2. Mulut kering
Selain haus, tanda tubuh kurang air putih adalah mulut kering. Seperti dilansir dari Prevention, tubuh kesulitan memproduksi air liur saat kekurangan cairan.
Mulut kering akan memicu bau mulut sehingga sebaiknya kondisi ini diatasi dengan minum air putih. Setelahnya, Anda bisa mengulum permen atau mengunyah permen karet untuk usir bau mulut.
3. Sakit kepala
Sakit kepala tak selalu merupakan gejala penyakit. Kekurangan cairan bisa ditandai dengan sakit kepala.
