Sumbarkita – Puasa adalah waktu yang penuh berkah, tetapi juga dapat menjadi tantangan bagi banyak orang, terutama dalam menjaga kebiasaan yang tidak baik yang bisa mengganggu manfaat puasa itu sendiri.
Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang sering terjadi saat puasa, serta cara untuk menghilangkannya:
1. Makan Berlebihan saat Berbuka Puasa
Banyak orang cenderung makan terlalu banyak setelah seharian berpuasa. Makan berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, rasa kembung, dan bahkan penurunan energi.
Cara Menghilangkannya:
– Makan Secara Bertahap: Mulailah berbuka dengan makanan ringan seperti kurma dan air, baru kemudian makan makanan utama secara perlahan.
– Gunakan Porsi Kecil: Cobalah makan dalam porsi kecil dan seimbang, menghindari makanan yang terlalu berat atau berlemak.
– Prioritaskan Nutrisi Seimbang: Pilih makanan yang mengandung serat, protein, dan karbohidrat kompleks untuk memberi energi tahan lama.
2. Mengonsumsi Makanan Tidak Sehat (Gorengan, Makanan Cepat Saji)
Makanan tidak sehat seperti gorengan dan makanan cepat saji bisa menggoda saat berbuka. Makanan ini dapat membuat perut terasa berat dan tidak mendukung kesehatan tubuh selama berpuasa.
Cara Menghilangkannya:
– Sediakan Alternatif Sehat: Cobalah untuk mengganti gorengan dengan makanan yang lebih sehat seperti sayuran panggang, buah-buahan, atau sup ringan.
– Masak Makanan Sendiri: Ini memungkinkan kontrol lebih atas bahan-bahan yang digunakan, menghindari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh dan bahan pengawet.
3. Kurang Minum Air
Kebiasaan Buruk: Banyak orang cenderung mengabaikan pentingnya hidrasi saat berpuasa, yang dapat mengakibatkan dehidrasi dan kelelahan.
