3. Puasa 24 jam: Ini melibatkan puasa selama 24 jam secara keseluruhan, misalnya dengan makan hanya sekali sehari.
Manfaat potensial dari intermittent fasting termasuk penurunan berat badan, peningkatan sensitivitas insulin, peningkatan metabolisme, dan peningkatan kesehatan jantung. Namun, ini bukanlah solusi yang cocok untuk setiap orang, dan ada faktor-faktor seperti kondisi kesehatan, riwayat medis, dan kebutuhan individu yang harus dipertimbangkan sebelum memulai IF. Konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda sebelum mencoba pola makan baru ini.