5. Besi: Meskipun bukan vitamin, kekurangan zat besi juga bisa menyebabkan anemia yang berujung pada kelelahan dan kelemahan.
– Sumber bua*: Buah-buahan kering seperti aprikot, kismis, dan plum kaya akan zat besi.
Untuk membantu mengatasi rasa lesu dan lemas, penting untuk mengkonsumsi makanan yang seimbang dengan nutrisi yang cukup. Berikut adalah beberapa buah yang dapat membantu meningkatkan energi dan mengatasi kekurangan vitamin:
– Jeruk: Kaya akan vitamin C dan folat.
– Stroberi: Sumber vitamin C yang baik.
– Kiwi: Kaya akan vitamin C.
– Pisang: Sumber energi cepat karena kandungan karbohidratnya serta mengandung vitamin B6.
– Pepaya: Kaya akan vitamin C dan folat.
– Mangga: Mengandung vitamin A, C, dan E.
Selain mengonsumsi buah-buahan, pastikan juga untuk makan makanan yang kaya protein, biji-bijian utuh, sayuran, dan cukup minum air putih. Jika kelelahan berlanjut, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.
